Wenn du soweit bist, dann musst du unbedingt einen Tag pause von normalen Situps machen, damit sich dein Körper wieder erholen kann!!

Desweiteren musst du Masse aufbauen - das Eiweiß auch nicht vergessen

In meiner Karriere habe ich Aminosäure selbst nicht gebraucht und mein Bauch is ja auch ok

richtig nette Bauchmuskeln

1. Ihr wärmt euch mit mittleren Gewichten auf ( bei jedem individuell, nicht an die Belastungsgrenze gehen), 1 Satz die Bauchmuskeln tranieren , das mindert das verletzungsrisiko.

2. Ihr geht von den Gewichten her an eure Belastungsgrenze und , also das höchste was ihr schafft und macht 2 Sätze mit wenigen Wiederholungen , das nennt man Masse aufbauen …

3. Ihr reduziert die Gewichtzahl so lange nach unten bis ihr völlig erschöpft seid und keine 5 Kilo mehr hochkriegt , danach gibts zwar dicken Muskelkater im Sixpack  aber der Muskel wird sich wie neu aufbauen.

So, Übungen dazu werde ich euch noch posten , soviel nur zum Ablauf… Das treppenförmigeförmige Training ist natürlich nur mit Gewichten möglich

Wenn ihr alle Tipps beherzigen werdet und fleißig trainiert bekommt ihr vllt auch bald so einen Sixpack, ist auch gar nicht so schwer , lg

Wenn ihr das jeden Tag macht stellt das schonmal ein gutes Grundgerüst dar, aber das müsste einem Anfänger probleme bereiten. Ist aber ein ganz schönes Video um zu sehen wie die richtigen Bewegungsabläufe entstehen weil der Moderator das augenscheinlich ja auch schon länger mit Erfolg macht. Die einzelnen Bauchmuskelübungen werde ich euch in den nächsten Posts erläutern, wie man zb. Die perfekten Dips oder Crunches macht , eine Trainingspyramide erstellt oder generell mit dem Training beginnt .

btw ich hoffe ihr könnt alle english ;-)Also viel Spass beim anschauen und mitmachen , und beim Sixpack und Bauchmuskel bekommen

Es wird beobachtet, dass vor allem immer mehr Jugendliche zu extrem gefährlichen Anabolikapräparaten und/oder Abmagerungsmitteln greifen um Mädchen damit zu beeindrucken und die sexuellen Erfolgschancen zu erhöhen.

Da Jugendliche noch in der körperlichen und geistigen Entwicklung sind, kann dies zu verheerenden Spätfolgen führen, welche oftmals erst viele Jahre später auftreten. Junge Frauen scheinen besonders empfänglich für einen solchen Körper zu sein, aus diesem Grunde sei gesagt, dass ein definierter Waschbrettbauch nur mit einem höchstmaß an Disziplin, einer strengen, anabolen Ernährung (Proteinreich, Kohlenhydratarm, und weitestgehend Fettfrei), stark begrenztem Genuss von Alkohol oder Fastfood und optimaler Trainingstechnik möglich ist. 

Das Bild zeugt ja von Erfahrung… In den folgenden Posts werde ich euch nicht nur verschiedene Übungen für ein effektives Bauchmuskeltraining beibringen , nein , ich werde euch auch den medizinischen Aspekt nahe bringen und sozusagen die Theorie des Waschbrettbauchs in Bezug auf richtige Ernährung, Körperfettanteil, Belastungsgrenzen etc beibringen

Freut euch auf baldige Erfolge bei eurem Sixpack und eine frauenreiche Zukunft