Das mit dem Pausieren ist jetzt aber nicht nur bei normalen Situps erforderlich, eher wenn du eine Muskeln im Bauch richtig stark belastest und durch viele verschiedene Übungen wieder zur Ruhe bringst.
Also dein Training in einer Art und Weise gestaltest, dass du zum beispiel bei der Bauchpresse mit viel Gewicht anfängst und am Ende des Trainings keine 5 Kilogramm mehr schaffst.
Wenn du soweit bist, dann musst du unbedingt einen Tag pause von normalen Situps machen, damit sich dein Körper wieder erholen kann!!
Desweiteren musst du Masse aufbauen - das Eiweiß auch nicht vergessen 
In meiner Karriere habe ich Aminosäure selbst nicht gebraucht und mein Bauch is ja auch ok 
